行程概览
Day 1：沧州海兴→昆明
从沧州海兴乘高铁至北京（约2小时），转乘飞机直达昆明（约3.5小时）。入住昆明市区酒店，适应气候，可游览翠湖公园或品尝过桥米线。
Day 2：昆明→香格里拉
乘早班飞机前往香格里拉（1.5小时）。抵达后入住独克宗古城民宿，下午游览古城，体验转经筒和藏文化，夜晚避免剧烈活动以适应海拔（3300米）。
Day 3：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步碧塔海和属都湖，欣赏高原湖泊与草甸。建议携带氧气瓶和防风外套，傍晚返回古城休息。
Day 4：松赞林寺与纳帕海
上午参观“小布达拉宫”松赞林寺，感受藏传佛教文化；下午环游纳帕海草原，可选骑马或自驾，注意防晒和补水。
Day 5：梅里雪山或巴拉格宗
可选方案一：包车前往梅里雪山观景台（需凌晨出发），偶遇日照金山；方案二：游览巴拉格宗峡谷，体验漂流和古道徒步。
Day 6：香格里拉→昆明
乘机返回昆明，自由活动推荐滇池或斗南花市，购买鲜花特产作为纪念。
Day 7：昆明→沧州海兴
乘机返程，结束旅程。
实用贴士
- 交通：沧州至香格里拉需中转，提前预订联程机票更优惠；香格里拉景区间建议包车或拼车。
- 住宿：独克宗古城民宿性价比高，旺季需提前两周预订。
- 高原适应：首日勿洗澡、饮酒，备红景天口服液；行程从低海拔景点逐步过渡。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品及证件。
香格里拉四季皆美，5-10月为最佳旅行期，避开雨季更安全。尊重当地藏族风俗，保护高原生态环境。